Waarom zou je magnesium citraat supplementen kopen?

Magnesium wordt ook wel “de vergeten elektrolyt” genoemd. Net als natrium, kalium en calcium wordt magnesium een positief geladen ion (kation) in het lichaam, waar het verantwoordelijk is voor het mogelijk maken en reguleren van de spierfunctie. Magnesium is het op drie na meest voorkomende kation in het lichaam en komt in elk lichaamsweefsel voor.

Magnesiumcitraat is een vorm van magnesium die vaak in supplementvorm wordt genomen. Magnesiumcitraat is een zout, een ionische verbinding, die positieve magnesiumionen en negatieve citraationen bevat – dezelfde negatieve ionen die citroenzuur vormen wanneer ze gecombineerd worden met positieve waterstofionen.

De naam is dubbelzinnig en kan verwijzen naar zouten met deze ionen in een verhouding van 1:1, een verhouding van 3:2 of andere verhoudingen. Magnesiumcitraat wordt gevormd door magnesiumoxide te combineren met citroenzuur, een reactie waarbij magnesiumcitraat en water ontstaan.

Magnesiumcitraat lost gemakkelijk op in water, dus het kan in poeder-, capsule- of vloeibare vorm worden gebruikt. Hierdoor is het ook een uitstekende bron van voedingsmagnesium dat gemakkelijk wordt opgenomen in de bloedbaan en lichaamsweefsels.

Voordelen voor de gezondheid
Magnesiumcitraat is een goede bron van magnesiumionen die overal in het lichaam nodig zijn. Magnesium is nodig in elk weefsel in het lichaam. Het werkt samen met nucleïnezuren om energie te produceren en is betrokken bij meer dan 300 enzymsystemen die de eiwitproductie, signaaloverdracht in zenuwen en spieren, bloeddruk, bloedsuiker en andere functies regelen.

De gezondheidsvoordelen van magnesiumcitraat zijn onder andere

Regulering van de spijsvertering

Magnesiumcitraat zorgt ervoor dat de darmen water afgeven aan de ontlasting. Dit verzacht de ontlasting en verlicht constipatie en onregelmatigheid. Magnesiumcitraat is zachter dan sommige andere magnesiumverbindingen en wordt gevonden als het actieve ingrediënt in veel in de handel verkrijgbare laxeermiddelen.

Ondersteuning voor spieren en zenuwen

Magnesium is nodig om spieren en zenuwen goed te laten functioneren. Magnesiumionen zorgen samen met calcium- en kaliumionen voor de elektrische ladingen die ervoor zorgen dat spieren samentrekken en dat zenuwen elektrische signalen door het hele lichaam kunnen sturen.

Sterkere botten

Magnesiumcitraat helpt bij het reguleren van het transport van calcium over de celmembranen en speelt een sleutelrol bij de botaanmaak. De botten zijn ook een reservoir dat magnesium opslaat voor het lichaam. Ongeveer 60% van het totale magnesium in het lichaam zit in de botten.

Gezondheid van het hart

Magnesium helpt de hartslag regelmatig te houden door de geleiding te regelen van de elektrische signalen die de timing van het hart regelen. Magnesiumcitraat wordt vaak gebruikt om hartritmestoornissen te voorkomen. Arteriële stijfheid is een risicofactor gerelateerd aan atherosclerose die hart- en vaatproblemen kan veroorzaken. Magnesiumcitraat helpt om de slagaderwanden flexibeler te maken, waardoor dit risico afneemt.